Frutas e Legumes
Frutas e
vegetais são fontes saudáveis de ácidos nucléicos. Quando você consome frutas
frescas e vegetais, você consome células vegetais inteiros, que cada contêm
ácidos nucléicos de ambas as fontes de DNA e RNA. Após a ingestão, enzimas
digestivas quebram a parede da célula, libertando as células de proteínas,
ácidos nucleicos, açúcares, vitaminas, minerais e água. Uma vez que todas as
plantas contêm ácidos nucléicos, mas diferem em seu conteúdo de vitaminas e
minerais, ingerir uma variedade de frutas e legumes como parte de sua dieta.
Universidade de Harvard recomenda consumir pelo menos 4,5 copos, ou 9 porções,
de frutas e vegetais por dia para atender às suas necessidades nutricionais
Legumes e nozes
Legumes e
nozes também fornecer uma fonte de ácidos nucleicos em sua dieta. Porcas, tais
como amêndoas, caju e nozes, contêm os ácidos nucleicos, bem como de proteína
de alta qualidade e óleos saudáveis. Leguminosas, tais como feijões e lentilhas
também proporcionar uma fonte rica de proteínas, bem como fibra para ajudar a
manter a regularidade digestivo e saúde do cólon. Incluindo nozes e legumes em
sua dieta como toppers salada, componentes de sopas, como um lanche saudável ou
em ensopados pode ajudar a garantir que você consome adequados ácidos
nucléicos, bem como outros nutrientes para ajudar seu corpo a funcionar bem.
Carnes e peixes
Outras fontes
de ácidos nucleicos são as carnes e peixe. Cada célula animal contém a
informação genética sob a forma de DNA e RNA, produtos de origem animal para
consumo proporciona uma fonte de tais substâncias químicas. Quando planear a sua
dieta, escolha peixes e meios magras, como peru ou frango para ingerir
saudáveis ácidos nucléicos e proteínas sem o consumo de gordura em excesso.
Menor teor de gordura métodos de cocção, como assar, grelhar ou assar, também
permitem desfrutar os benefícios de carnes e peixes sem ingerir excesso de
gordura. O Departamento de Agricultura dos EUA pirâmide alimentar recomenda que
você consome duas a quatro porções de proteínas, como carnes, por dia para uma
saúde ótima
cocovisck
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